ストレートネックによくある症状

肩こりが慢性化してしまった
眼精疲労で
目がかすむ
最近頭痛が
よく起こる
首が痛むようになってしまった

スマホやパソコンの使い過ぎで起こる「ストレートネック」

スマホやパソコンが普及した現在、それらを使いすぎてはいませんか。

最近、肩こりや首こりで悩んでいる方が急速に増えています。

その原因の多くはスマホやパソコンの長時間使用による

「ストレートネック」にあると言われています。

ストレートネックに悩まされる前に、日常でできる対策を行っていきましょう。

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経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状が良くならない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。
ドレナージュ(EHD・DPL)

全身の筋肉が硬くなり、血行不良が起こると、リンパの流れも滞ります。
リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物を体外に排出する機能が低下してしまい、足のむくみや身体の疲れ、冷え性などに繋がります。
EHDとDPLといわれる2種類の施術方法を症状により使い分けドレナージュ（リンパの流れを促す施術）を行うことで、「頭痛」や眼精疲労」「むくみ」の解消に効果が期待できます。
猫背矯正

スマホやパソコンの使用が日常化された現在、猫背に悩まされている方が増えています。
正しい姿勢は、意識をしていてもなかなか維持することが難しく「猫背を改善しようと意識しているけど、どうしても猫背が直らない」という方も多いのではないでしょうか。
猫背は見た目だけではなく「頭痛」や「肩こり」「腰痛」などさまざまな不調をもたらせます。

首の不調は全身の不調になってしまいます

ストレートネックには先天的なものと後天的なものがありますが、多くの方はスマホの使い過ぎなどで後天的にストレートネックになっています。

ではまず、ストレートネックとはどのようなものなのかみていきましょう。

【ストレートネックについて】

首の骨は本来、頭の重さを支えるために30〜40度、「く」の字のような形に湾曲しています。
この湾曲がなくなって、首の骨がまっすぐになってしまった状態を「ストレートネック」と言います。

【ストレートネックの原因】

●スマホやパソコンの使い過ぎ

スマホやパソコンを使う際画面を覗きこむような前傾姿勢になることが多く、そうすると頭が前に出て首が伸びた状態になってしまいます。
この状態が長時間続くことで、首に負担がかかりストレートネックに繋がります。

●長時間の悪姿勢

スマホやパソコンだけでなく、読書などの長時間うつむいた姿勢をとることはストレートネックのリスクを増してしまいます。

また、猫背は骨盤が後ろに倒れてしまい、バランスをとるために頭が前に出てしまう姿勢です。
この姿勢がクセになっている方は注意が必要です。

●高すぎる枕で寝ている

高すぎる枕を使っていると、寝ている間中首の骨の湾曲がなくなった状態の姿勢を保つことになります。
一晩中首や肩が緊張した状態になるため首こりや肩こりに繋がり、使い続けることでストレートネックになる可能性も高めてしまいます。

【ストレートネックによって引き起こされる症状】

●身体的な不調

ストレートネックは首や肩に大きな負担をかけてしまうため、首こりや肩こりに繋がります。
また、ストレートネックの方は猫背になっていることが多いため、腰にも負担がかかっており腰痛を発症する可能性もあります。

●頭部周辺の不調

首には多くの神経や血管が通っているため、頭痛やめまい・耳鳴りなど特に頭部周辺の不調を起こしやすいです。

●精神的な不調

首には自律神経に関係する神経も集まっています。
ストレートネックになることでそれらの神経を圧迫してしまうと、自律神経失調症や不眠などの精神的な不調を招いてしまいかねません。

ストレートネックの予防・対処は毎日の積み重ねが重要です

首から全身の不調に影響してしまうストレートネックですが、一度発症してしまうと元に戻すのはなかなか難しいと言われています。

ストレートネックはある日突然発症するものではなく徐々に進行していくものですので、日常生活の中の悪いクセを少しずつ見直すことで予防に努めるようにしましょう。

【ストレートネックの予防法】

●姿勢を改善する

まずは姿勢の改善が一番です。

姿勢の悪くなりやすいスマホやパソコンを触る時間を減らすことが効果的ではありますが、難しい場合はスマホを目の位置まで上げてみる・パソコンのモニターの位置を高くするなどして前かがみのうつむき姿勢になることを避けるようにしましょう。

普段から猫背の姿勢になっている方はお腹に力を入れて背筋を伸ばすことを意識して猫背を改善しましょう。

●筋肉の緊張をほぐす

首や肩に疲れやこりが蓄積しないよう、その日のこりはその日のうちに解消することが重要です。
筋肉が硬くなると正しい姿勢を維持し続けることも難しくなってしまいます。
湯船に浸かって温まったり、マッサージやストレッチをすることで筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。

●使っている枕を見直す

高すぎる枕を使っている場合は枕を変えてみましょう。
寝返りの打ちやすい適度な高さの枕が良いでしょう。
すぐに変えられない場合はバスタオルなどをちょうどよい高さに巻いて使用することがおすすめです。

【ストレートネックになってしまったら】

ストレートネックになってしまった場合も予防と同様に、姿勢や枕を改善して首や肩にこれ以上負担をかけないようにすることが大切です。

その上で現在あるこりの解消と、ストレートネック改善のための体操やストレッチを行って毎日少しずつ首の骨の湾曲を取り戻せるようにしましょう。

整骨院・接骨院などで施術をしてもらったりアドバイスを受けることも早期改善に繋がるでしょう。

落合中央接骨院の【ストレートネック】アプローチ方法

背骨は連動しています。

背骨のどこが前後左右に振れているのか、写真撮影や動作分析を用いてバランスを整えるよう施術を行います。

【ストレートネックに対する施術方法】

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経絡とは簡単に言うとツボであり、東洋医学では血や気の通り道です。
そこに刺激を与えることで、身体の血や気の流れを整えていきます。

■テーピング

損傷部の保護・安静保持、弱っている筋肉のサポート、関節の矯正位保持の効果が期待できます。

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜は頭のてっぺんから足の指先まで繋がっています。
運動を阻害したり、関節をずらしている悪い筋膜を特定し、リリースすることで疼痛部位の痛みの軽減を目指します。

■ドレナージュ【EHD】

頭痛や眼精疲労、首・肩のこり、はり感に悩まされている方におすすめの自費メニューです。
頭頂部から鎖骨上部にかけて溜まった老廃物をリンパ管にのせて流す施術です。

■猫背矯正

臨床経験に基づき開発した、当院オリジナルの矯正法です。
猫背を作っている原因の筋肉の筋力低下・拘縮を矯正します。
また、施術後は元に戻らないよう患者さん一人ひとりに合わせたアドバイスを行います。

著者 Writer

院長：富岡志文（とみおかよしふみ）: 生年月日：4月14日
血液型：A型
趣味：美味しいものには財布の紐が緩みっぱなしです。
出身地：千葉県出身、北海道育ち
得意な施術：ぎっくり腰、長年お困りの疾患
患者さんへの一言：皆様の未来が、今より少しでも明るく楽しくなるようなお手伝いをさせていただきたいです！

座右の銘：なんとかなる。
大好きだった漫画の主人公の口癖です。
諦めの言葉ではなく、やるべきことをやった自分ならば、何とかなるという意味だと解釈しています。

施術家としての思い：諦めている身体の不調を、1人でも多くの方が治そうという意識をもって完治を目標に掲げていただきたいと考えております。

施術へのこだわり：現在起こっていることには必ず原因があると考えています。
なので原因究明に時間をかけることが多いです。

【経歴】
2016年　北海道メディカル・スポーツ専門学校　柔道整復師科卒業
2016年　高円寺こうしん接骨院　勤務
2017年　武蔵境南口接骨院　勤務
2018年　武蔵境中央接骨院　勤務
2019年　阿佐ヶ谷中央接骨院　勤務
2020年　落合中央接骨院　開業

【資格】
2016年　柔道整復師資格　取得

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当院のご紹介 About us

院名：落合中央接骨院

住所：〒161-0034 東京都新宿区上落合3丁目8-23
ソフィア落合 1F

最寄：東京メトロ落合駅2a出口より徒歩1分

駐車場：なし

受付時間	月	火	水	木	金	土・祝	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	14:30～ 17:00	-

定休日は日曜日です

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